SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka obiad

  • endomorfik - prosze o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem 3 posiłki (słabe śniadanie najczesciej pół kanapki, w szkole nie jem nic, w domu obiad najczęsciej smażoną rybe i na kolacje również cos zawierającego białko np jajka, ryby itp). Słodyczy oczywiście zero, zarówno jak i tłuszczy bardzo niewiele, węglowodany również unikam, owoce i warzywa jem między czasie ale też z umiarem. Ćwicze 6 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4928 Data: 2008-12-16 17:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wychodzenie z anoreksji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Potrzebuje waszej pomocy. Jestem nastolatkiem. Aktualnie wazę 42,3kg przy wzroście około 169cm. W ostatnie 4 miesiące schudłem jakieś 5kg. Chce to przystopować, z reszta już od miesiąca. Boje się tylko, ze jeśli przytyje to wszystko pójdzie mi w tłuszcz i się zaleje. Nawet nie chodzi o to, ze chce żeby urosły mi tylko mięśnie, ale po prostu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2019-10-27 04:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłkach. Zazwyczaj łącznie jest to mniej niż 3000 kcal. Przykładowy posiłek: I śniadanie- musli, 2xbanan,jogurt naturalny duży, jabłko, kawa z mlekiem. II śniadanie - jajka gotowane, chleb żytni, warzywa (brokuły gotowane, pomidory lub inne) zazwyczaj dodaje tutaj rybe (tuńczyk/łosoś/makrela) Obiad -różnie- gotowana pierś z kuraka, brokuły [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2015-02-11 11:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podniesc (dieta oczywiscie na mase) No to tyle jesli chodzi o wstep a teraz konkreTy: Dieta wyglada nastepujaco: ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3 Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2006-08-28 15:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu OBIAD III g. 20.00 wołowina/kurczak/ryba 200g ryż brązowy/basmati/makaron durum 100g + warzywa 555kcal, B: 47g, T: 9g, W: 77g KOLACJA g. 23.00 jajecznica 2 cale jajka, 3 bialka 283kcal, B: 34g, T: 15g, W: 3g Czasem zamiast jajek odzywka bialkowa + ZMA przed snem Proszę o ocene i ew. korekte bardziej doświadczonych użytkowników, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-05-29 21:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. -oliwa z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2008-08-31 14:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich uzytkownikow. Mam na imie Martin i w marcu koncze 30 lat. Po 14 latach przerwy w trenowaniu na silowni postanowilem wrocic do tego pieknego sportu. Profil z czasem bede uzupelnial. Od 3 tygodni trenuje systematycznie, 3 razy w tygodniu silownia, raz w tygodniu bieganie. Moje zapotrzebowanie kcal na utrzymanie wagi wynosi 2800 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2021-01-29 15:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 85kg na

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka • unikaj tłustych sosów ; ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2010-12-10 14:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabs przed treningiem aerobowym lub na siłowni. W sumie kupiłem to bo pomaga mi w nie jedzeniu słodyczy :) Dieta: 1 posiłek: Rano - max 15minut jak wstane czyli koło 10:00 2 jajka gotowane + 2 plasterki szynki + bułka pszenno żytnia lub grahamka 2 posiłek: koło 12:00 jakieś owoce np. Trochę malin i śliwek 3 posiłek: 15:00 50g ryżu basmati + 100g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2011-07-21 16:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : brzuch/talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6x w tygodniu, 3x trening siłowy, 3x aerobowy, treningi naprzemienne Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/świnia Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jem słodkiego Ograniczenia żywieniowe : chleb i nabiał, kasze, ryż, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2014-02-21 20:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jem czy dobrze??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ml wody -za jakieś 15 min musli(biedronka) spora garść, dorzucam ziarna słonecznik orzechy włoskie,ziemne rodzynki.Zalewam to wrzątkiem po chwili odlewam wodę. -nastepnie 3 jajka wiejskie (jem 2 zółtka i 3 białka) -duża łyżka stołowa oliwy z oliwek Lunch na uczelni ok 11 -najczęściej spora piers z kurczaka gotowana zalana sosem chinskim z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2008-03-04 22:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tyle mnie stać ($),Możliwe ,że mięsko bedzie na obiad możliwe ,że zupa podałem moją diete poniżej z góry dziękuje za wypowiedzi pozdrawiam. Śniadanie 1.Mleko+muslii,4 jajka. 2.Kanapki.(z serem,szynką,różnie) 3.Obiad lub posiłek przed treningowy. (Możliwe ,że obiad, a po obedzie posiłek po treningowy... 4.Posiłek przed treningowy -100 G [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2011-12-11 11:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan odżywiania do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 14 lat. Wiem, że w moim wieku nie powinienem mieć rygorystycznej, odpowiednio zbilansowanej diety. Ćwiczę w domu i staram się odżywiać zdrowo, według 10 wskazówek żywieniowych. Wiem mniej więcej co powinienem jeść na poszczególne posiłki. Postanowiłem to sobie rozpisać. Na podstawie 10 wskazówek żywieniowych i kilku innych postów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-08-23 19:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - przykłady posiłków +pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga 75 Wzrost 176 Zapotrzebowanie: 3000kcal B: 150-160 T:75 WW: 400 Nie jest to gotowa dieta tylko przykłady posiłków - prosiłbym o skorygowanie błędów Śniadanie 6:00 2-3 jajka 50g twarogu płatki owsiane 100g mleko 400-500ml 10ml oliwy z oliwek +warzywko 150 twarogu płatki owsiane 100g mleko 400-500ml orzechy włoskie 50g 2 śniadanie (w szkole) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6306 Data: 2010-08-07 16:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta.oceńcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadani : grahamka,naturalny jogurt z miodem i otrębami Drugie śniadanie : owoc obiad : domowy obiad podwieczorek : grahamka z pomidorem kolacja : 3 jajka (jajecznica lub jajka na pół twardo bez chleba) lub 250 g chudego twarogu Jem,mięśnie rosną i sie nie otłuszczam więc chyba jest ok.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-07-29 20:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Dieta Na Redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kasze biore po 2 lyzki stolowe + jakas surowka warzywna + herbata zielona 4 posilek - 17:30-18:00 - tunczyk w oleju badz szprot w sosie pomidorowym 5 posilek - 20:00 - 2-3 jajka gotowane , badz serek wiejski i to tyle jak to oceniacie , ile powinno sie niejesc przed jak i po treningu ? jestem przygotowany na surowa ocene ;] Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2008-01-27 22:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze schudnięciem, pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoce. Napiszę pokrótce co jadam. Śniadanie: pół miseczki bran flakes + 3 łyżki jogurtu naturalnego, duża kawa jakieś 450 ml w tym 1/3 to mleko i płaska łyżeczka cukru/ 2 jajka na twardo, 2 kromki chleba razowego, średni pomidor/ 3 parówki z szynki, 2 kromki chleba razowego, ogórek. Obiad: 2 klopsy z miesa mielonego wieprzowego w sosie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2014-03-17 22:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem z łydkami!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tych mięśni ale tłuszczyk dalej jest zauważalny. Wszelkie rzeczy takie jak staż, intensywność opisałem w ankiecie, bardzo proszę o pomóc, w razie pytań pisać. Moja dieta; 3 jajka rano i 1 kromka chleba, 300g kurczaka i saszetka ryzu/makaronu na obiad, 3 jajka na kolacje i 1 kromka chleba (1700kcal, bo inaczej zalewam się tłuszczem, masuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2014-08-29 11:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny dla EKSPERTÓW ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko 97%, tłuszcze 85% ww 103%. Są pewne braki w tłuszczu ale jak dodamy do tego to co zjadam na obiad,ktorego nie wliczam do diety powinno wyjsc OK. Jest to przykładowy dzień tygodnia z mojej diety, w tym wypadku poniedziałek,w inne dni jem rożne produkty(np sledz w pomidorach,jajka,paprykarz itd. bilans kalorczyny prezentuje się podobnie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2006-06-30 14:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłkarz, nie mogący obniżyć poziomu tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wieczorem i po treningu propriocepcja + rozciąganie - raz w tygodniu, zazwyczaj dzień po meczu, sauna sucha 100-120 stopni(2x15 min) Odzywianie : placek owsiany (2 jajka, 80g owsianych, dużo cynamonu, jeden banan, polewam to miodem i jem popijając szklanką mleka) na prawde pyszne, polecam :) zielona herbata lub kakao (prawdziwe) do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5518 Data: 2013-03-04 19:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)